Omelete dietetice cu pollock și broccoli

Omelete dietetice cu pollock și broccoli

Cel mai bun mic dejun este o omletă, dacă este servit la masă în forma sa originală, atunci în plus față de încărcarea energiei pentru întreaga zi, va da o mare de impresii bune. Vă prezint o rețetă pas cu pas pentru o omeletă alimentară. Îl vom coace în forme de silicon pentru brioșe, ingredientele pregătite sunt proiectate pentru 4 porții - acesta este un astfel de mic dejun pentru întreaga familie. Omeletele nu sunt simple, în mijloc există o surpriză sub forma unei grămezi de broccoli și o bucată de file de pește. Rapid, gustos și sănătos - toate în conformitate cu regulile de alimentație sănătoasă. Să începem să ne pregătim.

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri tărâțe de ovăz;
  • 100 de grame de filet pollock;
  • 4 inflorescențe de broccoli;
  • Sare de mare si condimente pentru gust.

Omelete dietetice cu pollock și broccoli. Rețetă pas cu pas

  1. Ouăle sunt sărate și condimentate cu condimente, bate bine și se combină cu tărâțe. Se amestecă până se înmoaie.
  2. Fileurile de pollock sunt tăiate în cuburi și puse în forme de coacere. De-a lungul fileurilor de pollock se întinde un buchet de broccoli.
  3. Conținutul matrițelor este umplut cu un amestec de omletă și trimis într-un cuptor preîncălzit timp de 200 de minute timp de 20 de minute.

Gata omletiki servi la masa fierbinte, puteți decora cu verdeață sau apă iaurt natural. Într-o formă rece, aceste omlete sunt și delicioase, dar vă spun despre beneficiile alimentelor calde. Conținutul caloric al unei astfel de omlete este foarte mic, valoarea nutritivă este mare. Oua da proteinele si mineralele necesare pentru a lovi cu piciorul-a începe ziua, broccoli satura fibra, care normalizeaza intestinelor, va oferi pește cu iod și un complex de vitamine B B. Un set mare de vitamine utile și oligoelemente pentru un start de succes a zilei. "Îmi place să gătesc" vă dorește un apetit plăcut! Vă recomandăm să acordați atenție rețetelor pentru gătitul de ton pentru minori și ton în Tatar.

Lăsați-vă comentariul